| خطوات تثبيت الوزن | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
صفاء الروح شيخ البدو
عدد الرسائل : 31457 العمر : 99 العمل/الترفيه : مدرسة المزاج : عادي جدا جدا رقم العضويه : 2 نقاط تميز : نقاط : 110590 تاريخ التسجيل : 22/04/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: خطوات تثبيت الوزن الجمعة يوليو 16, 2010 10:28 pm | |
| كد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى, [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]مما يسبب الشعور باليأس والإحباط . ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10 معلومات أساسية يجب معرفتها حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة : ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات. - يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض. ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة. ـ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة. ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع, الينسون , القرفة وعصير الليمون. ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات. ـ الفاكهة الممنوعة هي: البلح, المانجو, التين, الموز, المشمس والعنب. ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل. ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية. ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.
| |
|
| |
شونا شيخ البدو
عدد الرسائل : 12917 العمر : 35 العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : متقلب رقم العضويه : 809 نقاط : 78556 تاريخ التسجيل : 04/06/2009
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن السبت يوليو 17, 2010 1:08 pm | |
| | |
|
| |
هايدى .
عدد الرسائل : 979 العمر : 45 العمل/الترفيه : معلمة المزاج : نص بنص رقم العضويه : 2185 نقاط : 58520 تاريخ التسجيل : 28/05/2010
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن السبت يوليو 17, 2010 4:57 pm | |
| | |
|
| |
البدو ღ ¤ ღ
عدد الرسائل : 7935 العمر : 41 العمل/الترفيه : مستشار المزاج : الحمد الله رقم العضويه : 1 نقاط تميز : 1 نقاط : 74330 تاريخ التسجيل : 03/01/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو :
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن السبت يوليو 17, 2010 5:31 pm | |
| بارك الله فيك موضوع رائع يعطيك العافيه .كل الود | |
|
| |
بنت الأجواد شيخ البدو
عدد الرسائل : 29160 العمر : 104 رقم العضويه : 4 نقاط : 104152 تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الاضافات ورقه شخصيه : معلومات العضو :
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن السبت يوليو 24, 2010 11:29 pm | |
| | |
|
| |
للوتا .
عدد الرسائل : 2646 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة متميزة جدا المزاج : يعني معدل رقم العضويه : 676 نقاط : 63618 تاريخ التسجيل : 01/05/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن الثلاثاء يوليو 27, 2010 8:33 am | |
| | |
|
| |
صفاء الروح شيخ البدو
عدد الرسائل : 31457 العمر : 99 العمل/الترفيه : مدرسة المزاج : عادي جدا جدا رقم العضويه : 2 نقاط تميز : نقاط : 110590 تاريخ التسجيل : 22/04/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن الخميس أغسطس 05, 2010 7:45 pm | |
| | |
|
| |
صفاء الروح شيخ البدو
عدد الرسائل : 31457 العمر : 99 العمل/الترفيه : مدرسة المزاج : عادي جدا جدا رقم العضويه : 2 نقاط تميز : نقاط : 110590 تاريخ التسجيل : 22/04/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن الخميس أغسطس 05, 2010 7:46 pm | |
| | |
|
| |
صفاء الروح شيخ البدو
عدد الرسائل : 31457 العمر : 99 العمل/الترفيه : مدرسة المزاج : عادي جدا جدا رقم العضويه : 2 نقاط تميز : نقاط : 110590 تاريخ التسجيل : 22/04/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن الخميس أغسطس 05, 2010 7:46 pm | |
| | |
|
| |
صفاء الروح شيخ البدو
عدد الرسائل : 31457 العمر : 99 العمل/الترفيه : مدرسة المزاج : عادي جدا جدا رقم العضويه : 2 نقاط تميز : نقاط : 110590 تاريخ التسجيل : 22/04/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن الخميس أغسطس 05, 2010 7:47 pm | |
| مرورك اضاء صفحتي بنت الاجواد
| |
|
| |
صفاء الروح شيخ البدو
عدد الرسائل : 31457 العمر : 99 العمل/الترفيه : مدرسة المزاج : عادي جدا جدا رقم العضويه : 2 نقاط تميز : نقاط : 110590 تاريخ التسجيل : 22/04/2009
الاضافات ورقه شخصيه : 1 معلومات العضو : 2
| موضوع: رد: خطوات تثبيت الوزن الخميس أغسطس 05, 2010 7:47 pm | |
| | |
|
| |
| خطوات تثبيت الوزن | |
|