منتديات بدو ليبيا
رجيم لضعاف الارادة . 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
يشرفنا تسجيلك معنا
شكرا رجيم لضعاف الارادة . 829894
ادارة
المنتدي
رجيم لضعاف الارادة . 103798
منتديات بدو ليبيا
رجيم لضعاف الارادة . 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
يشرفنا تسجيلك معنا
شكرا رجيم لضعاف الارادة . 829894
ادارة
المنتدي
رجيم لضعاف الارادة . 103798
منتديات بدو ليبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» عائلة الصبيحي
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأحد ديسمبر 15, 2019 10:18 am من طرف عاطف0

» فرع بيت نصر الشامخ عبد الدائم جبريل برغوث ابن الذيب الملقب بي ابو الليل زعيم قبائل بني سليم القيسية من سوهاج مركز دارالسلام يحي قبلي قرية الشناهره عيلت المغاربة
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأحد ديسمبر 15, 2019 8:31 am من طرف عاطف0

» فرع بيت نصر الشامخ عبد الدائم جبريل برغوث ابن الذيب الملقب بي ابو الليل زعيم قبائل بني سليم القيسية من سوهاج مركز دارالسلام يحي قبلي قرية الشناهره عيلت المغاربة
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأحد ديسمبر 15, 2019 8:29 am من طرف عاطف0

» حميد السعيطي غلا ونقص ومرجاه ...... وسمور هكذي قيس عمركن
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأربعاء أكتوبر 10, 2018 11:09 pm من طرف مانك اللي

» سجل حضورك بكلمة انجليزية
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأحد سبتمبر 09, 2018 12:38 am من طرف ahmad1

» أكثر العبارات الليبية التي حيرت العلماء!!
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأحد أغسطس 26, 2018 11:29 am من طرف ahmad1

» غناوي وشتاوي ع الدار صح الصح
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأحد أغسطس 26, 2018 11:24 am من طرف ahmad1

» شن تهدي اللي بعدك(غناوه اشتاوه)
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأربعاء أغسطس 01, 2018 12:06 am من طرف ahmad0

» كامل رصيدك و الا انسيت وجافي .
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2018 12:19 am من طرف الحبوني

» الجديد جديد والقديم قديم ومن الاخير
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالثلاثاء يوليو 03, 2018 8:45 pm من طرف مراوي سمح الضاوي

» اروع الأصوات ...محمود الشحات انور
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالجمعة يونيو 01, 2018 8:27 am من طرف sayidemam1

» اتصل بأى دولة فى العالم أو فى بلدك وجرب بنفسك
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالسبت مايو 12, 2018 6:56 pm من طرف sayidemam1

» هل تعلم ما هي فوائد الشعير المغلي لن تصدق؟
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالسبت فبراير 17, 2018 11:53 am من طرف elkhiat

» لو قرأت هذا الموضوع لن تدخن ابدا واتحداك
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالجمعة فبراير 16, 2018 6:15 pm من طرف elkhiat

» شيبانى يكلم فى دكتورة عيون
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأربعاء يناير 17, 2018 7:49 am من طرف محمد الوفى1122a

» الله عبدالسلام دخين
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالخميس يناير 11, 2018 1:11 pm من طرف الله عبدالسلام دخين

» قبيله البراعـــــــصه
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالأحد ديسمبر 31, 2017 8:33 am من طرف عبد اللطيف محمد الشريف

» حال_الغايه
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالسبت ديسمبر 30, 2017 1:06 pm من طرف MALIK_STEITA

» لماذا هجرت بلدك
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالسبت ديسمبر 30, 2017 1:04 pm من طرف MALIK_STEITA

» حكايتي مع المنتدي
رجيم لضعاف الارادة . Emptyالسبت ديسمبر 30, 2017 1:02 pm من طرف MALIK_STEITA


 

 رجيم لضعاف الارادة .

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صفاء الروح
شيخ البدو
شيخ البدو
صفاء الروح


انثى عدد الرسائل : 31457
العمر : 98
العمل/الترفيه : مدرسة
المزاج : عادي جدا جدا
رقم العضويه : 2
نقاط تميز :
نقاط : 108980
تاريخ التسجيل : 22/04/2009

الاضافات
ورقه شخصيه : 1
معلومات العضو : 2

رجيم لضعاف الارادة . Empty
مُساهمةموضوع: رجيم لضعاف الارادة .   رجيم لضعاف الارادة . Emptyالخميس يونيو 10, 2010 5:19 am

أتناول طعام أقل ولكنى لا
أفقد وزنى بل يزداد " جملة ترددها الكثير من النساء الباحثات عن الرشاقة
فكيف يحدث هذا لك؟ وأين الخطأ؟ إن السر قد يكمن في كمية الطعام التي
تتناولينها، فإذا كنتكسولة وضعيفة الإرادة وليس لك صبر على الرجيم.. لا
بأس، فأنت تمثلين الغالبية العظمى من النساء والرجال، والخبراء وصفوا لكم
ريجيما بسيطا يقوم على الاستبدال السهل للمواد من دون فقدان متعة الطعم ومن
دون حرمان.


وسنذكر لك أمثلة لبعض الأغذية والكميات الصحيحة لها وإمكانية استبدالها
بأغذية أخرى لإنقاص الوزن:




الاضطرار للوجبات السريعة




أصبح للمأكولات السريعة في حياتنا اليومية دورا بارزا وأفضلية واضحة بينما
ينخفض دور المأكولات التقليدية إلى حد كبير، وبالتالي فإنه أصبح من الضروري
لكل من يرغب في إنقاص وزنه أن يكون على بينة بمدى تأثير هذه المأكولات على
الوزن، وتعد البيتزا والهامبورجر من أكثر المأكولات المحببة لدى الكثيرين
وخاصة المراهقين ويستحسن أن نتناولها مع سلطة كبيرة خالية من المايونيز
والصلصات الدسمة.




الكمية المطلوبة




يكفي أن نتناول برجر بالجبن مع علبة من أصابع البطاطس صغيرة الحجم وهذه
الكمية ستزود جسمنا بـ 505 وحدات حرارية مع 20.5 جرام من الدهن. لكن عندما
نخطئ ونتناول البرجر المكون من ربع كيلو لحم مع الجبن (الكوارتر باوندر)،
ومعه علبة بطاطس كبيرة فإن عدد الوحدات الحرارية سيقفز إلى 928 وحدة مع
44.7 جرام دهن. كذلك قبل تناول الهامبورجر يجب تجنب تناول الأنواع التي
تبدو أقل حجما مثل الهامبورجر الصغير والهامبورجر الكبير لأن هناك فرقا في
مقدار السعرات الحرارية بينهما يتراوح ما بين 300 إلى 600 سعر حراري. كذلك
عند تناول شرائح البطاطس المحمرة، حاولي أن تكتفي بوضع أطرافها في عبوة
الصلصة ولا تستخدم المايونيز أو الموستاردة أو الكريمر فعند اشتياق
لاستخدام أغطية من الكريمات يمكنك أن تستخدم بدلا من ذلك زبادي منزوع الدسم
مخلوطا بأعشاب وتوابل مختلفة مثل البقدونس والثوم والزعتر وعصير الليمون.


اختاري قليلة الجبن


وعند طلب البيتزا اختاري الأنواع قليلة الاحتواء على الجبن ويفضل اختيار
الأنواع المحتوية على الخضراوات بدلا من المحتوية على اللحوم أو الجمبري
ولا تطلبي الأنواع السميكة و إنما اطلبي دائما الأنواع العادية أو ذات
السمك الرقيق ويفضل تجنب المياه الغازية مع وجبة الطعام، ويمكن الاعتماد
على تناول المشروبات التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية بها مثل عصائر
الفاكهة غير المحلاة - الشاي المثلج غير المحلى - الصودا- الماء -
المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.


المشروب المفضل


وفى المقابل يسعى الكثيرون إلى تناول المشروبات الغازية بجانب الوجبات
السريعة، ويمكن استبدال علبتين من الكولا العادية في اليوم إلى النوع
القليل السكر الدايت، وبذلك تستطيعين توفير 2100 سعر حراري في الأسبوع،
وتفقدين 3 كيلوجرامات في شهرين ونصف الشهر. وبخلاف ما سبق تعد القهوة من
المشروبات المفضلة لدى الكثيرون صباحا ويمكن استبدال قهوة الكابوتشينو مع
الفطيرة الفرنسية (الكرواسا) بقهوة الاسبريسو مع قطعتي بسكويت، وبذلك
تستطيعين توفير400 سعر حرارية في اليوم، وتفقدين 3 كيلوجرامات في تسعة
أسابيع.


الحد من الشكولاته


وعلى الجانب الآخر يكمن ضرر الشوكولاته في الإفراط فيها وليس في نوعيتها،
فوجود الحليب الكامل الدسم فيها مع السكر يجعلها غذاء يهدد الرشاقة، أي أن
30 جراما من الشوكولاته بالحليب يومياً (156 وحدة حرارية) يعتبر حداً
معقولاً، وهذا الوزن يشكل حوالى 4 ـ 6 مربعات صغيرة، لكن أكثر من هذه
الكمية يعتبر إفراطا نظراً لنسبة الدسم والسكر في هذه المادة الغذائية.


الأرز غنى بالطاقة




من لا يعشق الأرز، خصوصا في مجتمعنا، فهو غذاء مفيد غنى بالنشا الذي يمنحنا
الطاقة، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن، لكن إذا أكلت
الكثير منه فسيصبح هذا الغذاء النافع مشكلة. والكمية الصحيحة لكي لا يزداد
وزنك، احرصي على أن لا تزيد عن ثلث طبق أي حوالي 150 جراماً من الأرز
المسلوق، وهذه الكمية تجهز جسمك بـ 207 وحدات حرارية مع جرامين من الدهن،
لكننا غالبا ما نأكل أكثر من هذه الكمية ثلاث مرات أي إننا نملأ الطبق،
وهذا يعنى أننا ندخل إلى جسمنا حوالي 600 سعر حراري، أما إذا تناولنا نصف
طبق من الأرز فيبلغ عدد الوحدات الحرارية حوالي 300 وحدة. طبعاً يعتمد
الأمر أيضا على الطعام الذي وحدة. طبعاً يعتمد الأمر أيضا على الطعام الذي
نتناوله في باقي اليوم، فإذا كانت كمياتهُ معقولة فـ 150 جراماً من الأرز
المسلوق، أي ثلث الطبق المسطح العريض هو كل ما نحتاجه من هذا الصنف
الغذائي، وهذا الأمر يسرى أيضا على المكرونة. ...


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شونا
شيخ البدو
شيخ البدو
شونا


انثى عدد الرسائل : 12917
العمر : 35
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : متقلب
رقم العضويه : 809
نقاط : 76946
تاريخ التسجيل : 04/06/2009

رجيم لضعاف الارادة . Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لضعاف الارادة .   رجيم لضعاف الارادة . Emptyالخميس يونيو 10, 2010 10:33 am

شكرا للطرح سويسا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البدو
ღ ¤ ღ
ღ  ¤  ღ
البدو


ذكر عدد الرسائل : 7935
العمر : 41
العمل/الترفيه : مستشار
المزاج : الحمد الله
رقم العضويه : 1
نقاط تميز : 1
نقاط : 72720
تاريخ التسجيل : 03/01/2009

الاضافات
ورقه شخصيه : 1
معلومات العضو :

رجيم لضعاف الارادة . Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لضعاف الارادة .   رجيم لضعاف الارادة . Emptyالخميس يونيو 10, 2010 9:59 pm

بارك الله فيك
موضوع قيم
يعطيك العافيه
.كل الود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صفاء الروح
شيخ البدو
شيخ البدو
صفاء الروح


انثى عدد الرسائل : 31457
العمر : 98
العمل/الترفيه : مدرسة
المزاج : عادي جدا جدا
رقم العضويه : 2
نقاط تميز :
نقاط : 108980
تاريخ التسجيل : 22/04/2009

الاضافات
ورقه شخصيه : 1
معلومات العضو : 2

رجيم لضعاف الارادة . Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لضعاف الارادة .   رجيم لضعاف الارادة . Emptyالجمعة يونيو 11, 2010 1:43 pm

اسعدني
مرورك واضاء صفحتي

شونا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صفاء الروح
شيخ البدو
شيخ البدو
صفاء الروح


انثى عدد الرسائل : 31457
العمر : 98
العمل/الترفيه : مدرسة
المزاج : عادي جدا جدا
رقم العضويه : 2
نقاط تميز :
نقاط : 108980
تاريخ التسجيل : 22/04/2009

الاضافات
ورقه شخصيه : 1
معلومات العضو : 2

رجيم لضعاف الارادة . Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لضعاف الارادة .   رجيم لضعاف الارادة . Emptyالجمعة يونيو 11, 2010 1:44 pm

اسعدني
مرورك واضاء صفحتي

البدو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الأجواد
شيخ البدو
شيخ البدو



انثى عدد الرسائل : 29160
العمر : 104
رقم العضويه : 4
نقاط : 102542
تاريخ التسجيل : 21/06/2009

الاضافات
ورقه شخصيه :
معلومات العضو :

رجيم لضعاف الارادة . Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لضعاف الارادة .   رجيم لضعاف الارادة . Emptyالجمعة يونيو 18, 2010 6:19 pm


شكــ بارك الله فيك ــراً

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم لضعاف الارادة .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قتلت زوجها واكلته (رجاءا الصور مؤلمة جدا لضعاف القلوب)
» اكلات رجيم
» وداعا يا رجيم مستر دايت باى
» رجيم سريع من 1:1.5 كيلو فى تلاته ايام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بدو ليبيا :: [§¤°^°¤§][ الصحة العامة والطب البديل ][§¤°^°¤§]-
انتقل الى: