الزبادي - اللبن الرائب

82% ماء - ,68% سكر اللبن الأكتوز - 6% دهون - ,45% بروتين -
,048% من حامض اللبن

- ,06% من الأملاح المعدنية.كما يحتوي على فيتامينات أ،
ب، ج، د.يقول علماء التغذية أن نسبة طول العمر بين سكان بلغاريا

والقوقاز
والأناضول هي أعلى نسبة في العالم "بإذن الله طبعاً" قد ترجع إلى أن معظم طعام هذه
الشعوب الأساسي هو اللبن الرائب الذي

أعطى لأجسامهم القدرة على التجدد
الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض نظراً لاحتوائه
على

قيم غذائية عالية، فهو يحمل في تركيبه أغلب المعادن اللازمة للجسم.. كما
ان المواد البروتينية التي تدخل في تكوينه ذات القيمة الحيوية العالية..


وان المادة الدهنية التي فيه سهلة الهضم.كما يضم اللبن الرائب معظم
الفيتامينات المعروفة القيمة الحيوية والضرورية للجسم

فهو غني بفيتامين "أ"
ومجموعة فيتامين "ب" المركب.. ونسبة ليست كبيرة من فيتامين "ج" ..

كما أنه
ذات قيمة سعرية حرارية لا بأس بها.

وبمقارنة اللبن الرائب طبياً بالحليب نجد
أن الأول يمتاز باحتوائه على حامض اللبن وهذا يساعد على قتل ما فيه من جراثيم،


ولذا فإنه ذا فائدة عظيمة في القضاء على الغازات السامة بالجسم، ولأن
الجراثيم الضارة لا تستطيع البقاء في حامض اللبن

.واللبن الرائب يساعد في
تخفيف الوزن ولهذا يدخل في أنظمة النحافة فهو يحتوي على نسبة بسيطة من السعرات
الحرارية.

ومن ناحية أخرى يحتوي على نسبة البروتين العالية التي تحفظ عضلات
الجسم والوجه قوية.

ونظراً لأهمية فيتامين "ب" والموجودة في اللبن الرائب
للشعر والبشرة والعينين فإنه يعتبر "عامل الجمال والحيوية".كما يساعد

على
مقاومة الجوع بين الوجبات .. وينصح باعطاء اللبن الرائب إلى الأشخاص الذين يعانون
من ضعف الأمعاء.. وعسر الهضم..

والامساك والاسهال والتهابات المعدة والامعاء
ويفيد ايضاً اللبن الرائب المصابين بضعف الاعصاب والأرق.ولما كان

لهذا اللبن
الرائب من الأهمية والقيمة الغذاذية العالية فإنه يعطى للأطفال الصغار من عمر عشرة
أشهر

وأيضاً الذين يعانون من الحساسية للحليب "وبالهناء والشفاء".

*
قال اخصائي الباطنة: لقد ثبت علمياً أهمية اللبن الزبادي بالنسبة للمرضى وذلك
لسهولة هضم البروتين به كما

أن حامض اللبن (الاكتيل) الموجود باللبن
الزبادي يجعل الكالسيوم الموجود في الطعام أكثر قابلية للامتصاص، كذلك
يساعد

على عدم تعفن الغذاء داخل الأمعاء، وعلى عدم حدوث اضطرابات بها مثل
الإمساك والإسهال وغيرها من الأمراض المعوية.

وأيضاً ثبت أن البكتريا
الموجودة في اللبن الزبادي تعمل على وضع كمية هائلة من فيتامين "ب" في القناة
الهضمية

ويمتص هذا الفيتامين في الحال وينتشر خلال الجسم كله.

وقال:
قد اجريت بعض الدراسات على اللبن الزبادي وقد صرَّح العلماء بقولهم: إن الزبادي يعد
مصدراً رائعاً للفيتامينات والمعادن

والبروتينات ولذلك فهو مفيد جداً للذين
يخضعون لنظام غذائي صارم "الرجيم" كما يفيد تناول الزبادي بعد العلاج بالمضادات


الحيوية، حيث إن المضاد الحيوي يقتل جميع البكتريا الموجودة بالجسم، سواء
الضارة أو المفيدة،

ولذا فتناول الزبادي يعوض المعدة عما تفقده من بكتريا
مما يساعد في هضم الأغذية عموماً.

فقد ثبت أن البكتريا المفيدة للمعدة توجد
في الزبادي، وهي بكتريا حامض اللاكتيل التي تساعد على تخليق بعض
الفيتامينات

وتخليق البروتين للوصول للاحماض الامينية مما يساعد على هضم
الطعام، بما تفرزه من انزيمات فضلاً

على استطاعة البكتريا الموجودة في
الزبادي من تطهير المعدة وقتل الطفيلات.

وأضاف: أيضاً تبين أن الزبادي يفيد
الأشخاص الذين لا تسمح أمعاؤهم بشرب اللبن الطبيعي، فيصابون عند تناوله
بالإسهال

وذلك يرجع إلى طبيعة هؤلاء الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز
"سكر اللبن" الذي لا يتحلل إلى جلكوز وجلاكتوز

مما يتسبب في نمو بعض أنواع
البكتريا التي تكوّن غازات بالمعدة وتسبب