تمارين مهمة للعين بعد استخدام الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستخدمها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

بارك الله فيك صديقي على النقل

شكراً وبارك الله فيك

لك أجمل تحية

بارك الله فيك
موضوع مهم وقيم

كل الود

بارك الله فيك
:w4545:

» تمارين لمن يطيل الجلوس أمام الكمبيوتر
» العقل ^^للعين
» تمارين بسيطة تعيد لك ذاكرتك .
» اكتشاف جهاز جديد للعين لاستعادة البصر....
» جاوب بدون استخدام.نعم...او..لا